薄毛(AGA)治療法

薄毛になる生活習慣

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男性の薄毛のほとんどはAGAが原因ですが、生活習慣も軽視してはいけません。悪しき生活習慣は、「薄毛の進行スピード」や、「薄毛の改善率や、改善の早さ」に影響します。

​薄毛になる生活習慣 その1 睡眠不足

寝ている間に分泌される「成長ホルモン」が髪の成長に関係していますので、睡眠時間が短い生活は、薄毛の原因のひとつとして挙げられます。寝ている時間に髪が成長し、ダメージも修復してくれますので、睡眠時間が少ないと元気のない弱々しい髪になってしまいます。

​睡眠不足で薄毛になる原因

  • ​成長ホルモンの分泌量が減少
  • 睡眠中は身体の負担の修復を優先し、髪の修復は後回し

対策法

  • ​深い眠り(ノンレム)の周期をできるだけ多く
  • ゴールデンタイムに寝る

​薄毛になる生活習慣 その2 偏った食生活

​高脂肪、高コレステロールの食品ばかりを食べる食生活は、血行不良や皮脂の分泌が過剰になる原因になります。血行不良や余分な皮脂は、頭皮環境の悪化や、髪の成長を妨げる原因と言えます。

偏った食生活で薄毛になる原因

  • ​脂質の取り過ぎによる血行不良
  • 脂質の取り過ぎによる皮脂の分泌増加

対策法

  • 脂質を取りすぎない食事
  •  (成人男性の脂質摂取目安:1日55~60g)​
  • ビタミン類、亜鉛を不足させない食事

薄毛になる生活習慣 その3 亜鉛不足

亜鉛は、髪が成長するために重要な役割を担う成分です。また、AGAの原因になるDHTの生成を抑える効果も期待できます。1日の目安は15mgですので、不足しないようにすることが大切。積極的に食事にとりいれましょう。

射精のしすぎはハゲるって本当?

​「スケベはハゲる」という言葉を聞いたことがあると思います。半ば都市伝説のような言葉ですが、実は間違いではありません。男性が射精した後に、新たに精子をつくる工程で亜鉛を消費します。亜鉛には、薄毛の原因になる「男性ホルモン(DHT)」の生成を抑制するはたらきがありますので、不足してしまうとハゲの原因になると考えられます。

​薄毛になる生活習慣 その4 タバコ(喫煙)

​ニコチンの作用で、毛細血管が収縮して血流が悪くなりますので、栄養を毛根までスムーズに届けることができなくなります。毛母細胞のはたらきを弱くする活性酸素や、髪の成長を妨げるビタミンCの欠乏も薄毛の原因です。

​タバコ(喫煙)で薄毛になる原因

  • 血行が悪くなる
  • 活性酸素が発生
  • ビタミンCを消費する

​対策法

  • 禁煙
  • 本数を減らす
  • 煙草を吸えない環境作り
  • ビタミンを補充

​薄毛になる生活習慣 その5 ストレス

​ストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れますので、「血管の収縮」や、「内臓機能の低下」が起こり得ます。また、ストレスを感じたときに「副腎ホルモン」が分泌されるのですが、この副腎ホルモンが分泌される課程で、身体の中に活性酸素が多く発生し、毛母細胞のはたらきが弱まります。

​ストレスで薄毛になる原因まとめ

  • 自律神経のバランスが乱れて、血管が収縮
  • 内臓機能が低下して、育毛に役立つ成分の吸収率が低下
  • 活性酸素が多く発生

​対策法

  • こまめに発散する
  • 睡眠の質を高める
  • 考え方を変えてストレスをためないようにする


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