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飲みたくなったときのストレス解消法 How to relieve stress when you feel like drinking again 当你想再次喝酒时如何缓解压力

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飲みたくなったときのストレス解消法

以前はお酒を飲んでいたが、気分が良くなったので断酒に転じた人にとって、たまにお酒を飲みたくなるのは、ストレスが溜まっている時です。
お酒でストレスを解消して、飲み過ぎて翌朝後悔して、禁酒生活に転じるという繰り返しに疲れている人も多いのではないでしょうか。
お酒を飲みたい気持ちを抑えて、ストレスを解消する方法を身につけましょう。
ここでは、ストレスを解消するための3つの方法を提案したいと思います。

ストレスが溜まっているときは、お酒を飲まずに寝ること。

睡眠はポジティブな現実逃避です。
疲れた脳を使って目の前の仕事をこなそうとするのは、生産的ではありません。
それは、最も頼りになるはずの脳が、疲れていて本来の力を発揮できないからです。
また、疲れていると判断が鈍ることがあります。
そんな時は、放っておいて寝てしまいましょう。
飲んでいる時よりも、シラフの時の方がよく眠れる。
睡眠は最高の薬で、即効性があり、副作用もありません。
睡眠は純粋な喜びです。
目覚めたまま眠りにつくと、まどろみの時間さえも実に心地よく感じられます。
“眠る “という行為はあまりにも自然なことなので、気づかない人も多いかもしれませんが、眠るという行為をより純粋に楽しむことは可能です。
お気に入りの寝具や、寝室の香りにこだわるのもいいかもしれません。
お気に入りの枕は「Brain Sleep」という枕です。 横になると頭が浮くような感覚になる枕です。

ストレスが溜まっているときは、お酒を飲まずに運動をしましょう。

禁酒できる人は、スポーツ好きになる人が多い。
具体的な統計があるわけではありませんが、SNSの断酒・節酒カテゴリーのアカウントの投稿を見てみると、筋トレやランニングなどの中強度の運動のファンが多いことがわかります。
このことから、運動はストレス解消や自尊心を高めるツールとして有効であると考えられます。
運動習慣がないのに、どうやって運動習慣を身につけるのでしょうか?
体を動かすことの楽しさをすでに知っている人は、すぐにでも運動を始めることができますが、運動する習慣のない人は、習慣化するための動機付けが必要です。
運動は単にお得なだけだと理解できる本を読むことをお勧めします。
運動の効果は、信じられないほど論理的に説明されています。 運動する習慣がない人は、この本を読むことで、運動しないことに焦りを感じるようになりますし、すでに運動する習慣がある人は、運動することへのモチベーションが高まるでしょう。

 

ストレスを感じたら、それを書き出して、言葉にして、整理する。

それを言葉にして表現することで、問題点が見えてきます。
頭の中でぐるぐると問題を考えてしまうのはよくあることです。
これが、プレッシャーを感じているときに、言語化と視覚化が最も強力なツールとなる理由です。
言語化してビジュアル化したいなら、「書く」ではなく「言う」でいいのでは? しかし、誰かに相談する必要があるので、お勧めはしません。
人と話すことで自分の考えがまとまることもありますが、一度に適切な相談相手を見つけることができないこともあります。
ですから、まずは自分一人でなんとかできるところまで整理することをお勧めします。
つまり、他人に頼らず、自分との対話でもいいから、自分の考えを書いたり、言葉にしたりして整理することです。
ただ、他の人に見られないように気をつけてください。
いくら自分の問題を書き出して可視化することが問題解決の第一歩だといっても、全世界の人が見ることができるSNSやブログに書くのは好ましくありません。
また、手帳を忘れてしまったり、家族がうっかり見てしまったりすることもあるので、デジタルで書くことをおすすめします。
スマホやパソコンのメモ帳でローカルに書いてもいいし、Google KeepやEverNoteなどのツールを使って共有しないようにしてもいい。

 

恐れずにチャレンジしてみてください。

人生には乗り越えられない困難はないと言われています。
人生には、乗り越えられない困難はないと言われています。 神様はあなたが乗り越えられないような課題は与えません …… だから、飲み会に駆けつけたくなるような課題も、じっくりと時間をかけてじっとしていれば解決できるのです。
もちろん、人生における課題の中には、解決に何年もかかるような大きなものもあるでしょう。
あなたの人生における課題は、解決するのに何年もかかるような大きなものもあれば、あなたを痛めつけるような辛いものもあるでしょう。
しかし、なぜこのような挑戦をしないのか。

How to relieve stress when you feel like drinking again

For those of us who used to drink but switched to sober because we feel better, the only time we sometimes feel the urge to drink is when we are under stress pressure.
I’m sure there are many people who have become fed up with the repetition of drinking to relieve stress, drinking too much, and regretting it the next morning, and have turned to a sober lifestyle.
In order not to get caught up in the desire to drink, please learn how to relieve stress in a sober way.
There are three ways to relieve stress that I would like to suggest here.

When you are stressed out, don’t drink and go to bed.

Sleeping is a positive escape from reality.
Trying to get the task done in front of you with a tired brain is not efficient.
This is because your brain, which is supposed to be your most reliable resource, is too exhausted to perform at its full potential.
And when you’re tired, decisions are often not so good.
If that’s the case, just get out of the way and go to sleep.
When you’re sober, you’ll sleep much better than when you’ve been drinking.
Sleeping is the best medicine that works fast and has no side effects.
Sleeping is purely pleasant.
When you fall asleep sober, even the time you spend slumbering is truly a pleasant experience.
“The act of sleeping is so natural to us that many of us may not be aware of it, but it is okay to enjoy the act of sleeping more purely.
It might be a good idea to focus on your favorite bedding or the scent of your bedroom.
My favorite pillow is the Brain Sleep Pillow. It’s a pillow that makes your head feel like it’s floating when you lie down.
As a scent for a comfortable sleep, I use Neal’s Yard Remedies Good Night Pillow Mist. Neal’s Yard is a British organic aroma brand, so you can use it with confidence. It is also reasonably priced.

If you are stressed out, don’t drink and exercise.

Many people who have been able to stay sober have become exercise enthusiasts.
Although there are no concrete statistical figures, if you look at the posts of accounts in the sobriety and abstinence category on social networking sites, you will find that a large percentage of them are enthusiasts of moderate-impact exercise such as strength training and running.
This shows that exercise is effective as a way to relieve stress and as a tool to strengthen self-esteem.
How to develop an exercise habit if you don’t have one
People who already know that physical exercise is pleasurable can start exercising right away, but those who don’t have an exercise habit need to be motivated to get into the habit.
I recommend reading books that help you understand that exercising is simply a good deal.
The benefits of exercise are explained in such a logical manner that it is hard to believe it. If you are not in the habit of exercising and you read this book, you will start to feel impatient about not exercising, and if you are already in the habit of exercising, you will be motivated to exercise even more.

When you are stressed, write it down, verbalize it, and organize it.

By verbalizing, you can see the essence of the problem.
It’s not uncommon to go round and round in circles thinking about things in your head.
That’s why verbalization and visualization are the most powerful tools when you are stressed out.
If you want to verbalize and visualize, why don’t you just “talk” instead of “write”? However, I don’t recommend it because you will need someone to talk to.
You may find that your thoughts come together as you talk to others, but you may not be able to find the right person to talk to at any given time.
Therefore, I recommend that you first organize yourself to the point where you can manage on your own.
In other words, organize your thoughts by writing them down and verbalizing them, even if it means having a dialogue with yourself without relying on others.
Just be careful not to be seen by others.
No matter how much you think that writing and visualizing your problems is the first step to solving them, it is not recommended to write them on social networking sites or blogs that can be viewed by the whole world.
I also recommend writing in digital format, because you may forget your notebook or your family may see it accidentally.
You can write in Notepad locally on your phone or PC, or use tools such as Google Keep or EverNote for non-sharing.

Don’t be afraid of your own challenges!

It is said that there is no challenge in life that cannot be overcome.
It is said that there is no challenge in life that cannot be overcome. God will not give you a challenge that you cannot overcome… So, those challenges that make you want to run away for a quick drink can be solved if you take it slow and calm.
Of course, some of life’s challenges are so big that they may take years to solve.
Some of the challenges in your life may be so big that it will take years to solve, and some may be so painful that it will cut you to the bone.
But why not face them?

当你想再次喝酒时如何缓解压力

对于我们这些曾经喝酒但因为感觉更好而转为清醒的人来说,我们有时唯一感到想喝酒的时候是在压力大的时候。
我相信有很多人已经厌倦了通过喝酒来缓解压力,喝多了,第二天早上又后悔的这种重复,而转向清醒的生活方式。
为了不陷入饮酒的欲望中,请学习如何以清醒的方式缓解压力。
我想在此提出三种缓解压力的方法。

当你有压力的时候,不要喝酒,去睡觉。

睡觉是对现实的一种积极逃避。
试图用疲惫的大脑来完成眼前的任务是没有效率的。
这是因为你的大脑,本应是你最可靠的资源,却因过于疲惫而无法发挥其全部潜力。
而当你疲惫的时候,决定往往不是那么好做。
如果是这种情况,就不要管了,去睡觉吧。
当你清醒的时候,你会比喝酒的时候睡得更好。
睡觉是最好的药,见效快,没有副作用。
睡觉是纯粹的愉快。
当你清醒地入睡时,即使你沉睡的时间也是真正愉快的经历。
“睡觉的行为对我们来说是如此自然,以至于我们中的许多人可能没有意识到这一点,但是更纯粹地享受睡觉的行为是可以的。
把注意力放在你最喜欢的床上用品或卧室的香味上可能是一个好主意。
我最喜欢的枕头是大脑睡眠枕头。这是一个在你躺下时让你的头感觉漂浮的枕头。
作为舒适睡眠的香味,我使用Neal’s Yard Remedies Good Night Pillow Mist。Neal’s Yard是一个英国有机香氛品牌,所以你可以放心使用。它的价格也很合理。

如果你有压力,不要喝酒和运动。

许多能够保持清醒的人都成为运动爱好者。
虽然没有具体的统计数字,但如果你看一下社交网站上清醒和戒酒类别的账户的帖子,你会发现他们中有很大一部分人是中等强度运动的爱好者,如力量训练和跑步。
这表明,运动作为一种缓解压力的方式和加强自尊的工具是有效的。
如果你没有运动习惯,如何培养运动习惯?
已经知道体育锻炼是快乐的人可以马上开始锻炼,但那些没有锻炼习惯的人需要有动力来养成锻炼习惯。
我建议阅读一些书籍,帮助你了解运动根本就是一笔好买卖。
锻炼的好处被解释得很有逻辑性,让人难以相信。如果你没有运动的习惯,读了这本书,你会开始对不运动感到不耐烦,如果你已经有了运动的习惯,你会有更大的动力去运动。

当你有压力时,把它写下来,用语言表达出来,并整理出来。

通过言语表达,你可以看到问题的本质。
在脑子里转来转去地思考问题是很常见的。
这就是为什么当你有压力时,口头表达和视觉化是最有力的工具。
如果你想口头化和形象化,为什么不直接 “说 “而不是 “写”?然而,我并不推荐这样做,因为你需要找人倾诉。
你可能会发现,当你与他人交谈时,你的想法就会汇聚在一起,但你可能无法在任何时候找到合适的人交谈。
因此,我建议你首先把自己组织起来,达到你可以自己管理的程度。
换句话说,通过写下你的想法并将其口头化来组织你的想法,即使这意味着不依靠他人而与自己进行对话。
只是要注意不要被别人看到。
无论你如何认为写下和想象你的问题是解决这些问题的第一步,都不建议把它们写在社交网站或博客上,因为全世界都可以看到。
我还建议用数字格式写,因为你可能会忘记你的笔记本,或者你的家人可能会意外地看到它。
你可以在手机或电脑上用记事本在本地书写,或者使用Google Keep或EverNote等工具进行非共享。

不要害怕自己的挑战!

有人说,生活中没有不能克服的挑战。
据说,生活中没有不能克服的挑战。上帝不会给你一个你无法克服的挑战…… 所以,那些让你想跑去喝个痛快的挑战,只要你慢慢来,静下心来,就能解决。
当然,生活中的一些挑战非常大,可能需要几年时间才能解决。
你生活中的一些挑战可能大到需要数年才能解决,有些可能非常痛苦,会让你痛不欲生。
但为什么不面对这些挑战呢?


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ご購入とご使用にあたりましては、自己責任でお願いします。

購入・使用等に関わる全ての損害について当方は一切責任を負いません。

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酒を飲み続けた毛根は相当ダメージを食らっている筈。

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