投資と断酒とミニマリスと 

INVETSING and SOBRIETY and MINIMALIST

断酒

筋トレするなら断酒も一緒に! If you’re going to do strength training, do it with sobriety! 如果你要做力量训练,那就在清醒的情况下做吧!

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筋トレするなら断酒も一緒に!

体を鍛えるのが先か、素面で過ごすのが先か迷うところですが、本気で体を鍛えようとしている人は素面に過ごすことを選びます。
まず、お酒を飲みながら運動することは不可能です。

しかし、ジムで運動した後やランニングの後に飲むことを楽しみにしている人もいるかもしれません。

私はこれを「レクリエーションとしての運動とお酒」という選択肢だと思っているので、外部の人は何も言わないでください。

しかし、本当に体を鍛えたいのであれば、アルコールは邪魔になります。

アルコールによるコルチゾール(ストレスホルモン)の増加とコルチゾールによる筋肉の分解は、ジムに通う時間を無駄にしてしまいます。

一方、禁酒を選択してトレーニングすることは、じっくりと体の変化を感じながらトレーニングすることができます。

自己投資をしているのであれば、それを元に戻すようなことは避けるべきです。

体を鍛えることは自分への投資であり、せっかく時間をかけても飲み会でゼロ(あるいはマイナス)にクリアされてしまってはもったいないです。

体を鍛えるということは、体を健康にすること、つまり「使える体」にすることです。

自分の体を鍛えるためには、ある程度のお金と、何よりも人生で最も貴重な「時間」を投資しなければなりません。 人生100年時代、最も価値のあるものはお酒です。

人生100年時代、最も価値のあるものは「健康」です。
これは多くの人が推進している考えで、私もその通りだと思います。

この健康な身体を資本として、新しい価値を創造し、やりたいことを実現していく。

筋力をつけないと、たとえ長生きしても、自分のやりたいことを自由にできる人生を送れないかもしれません。
筋力がつかないだけでなく、飲み続けるとさらに筋肉が分解され、老後にじっとしていられなくなるかもしれませんよ。何が起こるかわからない。

冷静に考えてみるだけでも怖いのではないでしょうか?

脅かすわけではありませんが、高齢になっても筋トレや毎日のウォーキングをしないと、間違いなくこの「寝たきりルート」を歩むことになります。 信じられない方もいらっしゃるかもしれませんが、科学的な観点から見ると、筋肉量が減ると、体が徐々に衰えて残念な結果になることは間違いありません。

なぜ、お酒をやめたい人にも運動をしたほうがいいと思うのか?
運動していると、単純に飲んでいる時間はありません。
お酒が好きな方には何も言うことはありませんが、お酒をやめたいけどやめられないという方は、その飲みたい気持ちをぜひ運動に変えてください。

意識と行動が一致していないのは、頭で考えすぎて、体に時間をかけていないからかもしれません。

運動をすると気分が爽快になり、飲みたい気持ちが抑えられるので、ぜひ試してみてください。

できれば毎日やってください。

他人に自分の体を鍛えてもらってはいけません。

もちろん、自分で運動することも必要です。

自分で運動を続けて結果が出れば、自尊心も高まります。

それと同時に、「自分を大切にしたい」という気持ちが芽生えてきます。

歩く、階段を上るなど、簡単な運動から始めましょう。
毎日できることを探してみてください。

長い時間働いていて、特別なことをする時間がないという人もいるでしょう その場合は、歩いたり、階段を上ったりしてみてください。

この場合、まずはウォーキングや階段の上り下りから始めてみましょう。 まずはウォーキングや階段の上り下りから始めてみましょう。

できれば週に3回以上、レベルの高い運動をしましょう。
これまで運動をしたことがない人にとっては、ちょっとした障壁になるかもしれませんが、運動と断酒は相性がよく、気がつけば “断酒すると気持ちがいい!”と言っているかもしれません。 . 正気でいることはとても気持ちがいい!” .

体力づくりにピラティスはおすすめですよ

ピラティスは、創始者の独自の運動理論「コントロロジー」に基づいているので、身体の仕組みを理論的に理解したい方におすすめです。

また、筋肉質な体ではなく、しなやかで強い体を作ることができます。

結論は、地味な好奇心と快適な体作りのまま。
考えれば考えるほど、Sorbacuriousで快適な体を作ることが自分のためになること、快適な体を作るためにはSorbacuriousが必須であることに気がつきました。

もう、迷う理由もないですね。

 If you’re going to do strength training, do it with sobriety!

I don’t know if it’s working out first or staying sober first, but people who are serious about working out choose to stay sober.
In the first place, it is impossible to work out while drinking.

However, there may be some people who look forward to having a drink after working out at the gym, or after running.

I think this is a choice of “recreational exercise and drinking,” so it’s not for the outside world to say anything about it.

However, if you really want to work out, alcohol can be a hindrance.

The increase in cortisol (a stress hormone) caused by drinking and the breakdown of muscles caused by the cortisol is a waste of the time you spent working out.

On the other hand, training by choosing to stay sober is a way to slowly feel the changes in your body.

If you invest in yourself, you should refrain from doing anything that cancels it out.

Training your body is a self-investment, and if you are going to spend time on it, it would be a shame to let drinking clear it to zero (or even negative).

Training your body means making it healthy, which means making it “usable.

In order to train your body, you have to invest some money and most importantly, your most precious “time” in your life. The most valuable thing in this age of 100 years of life is drinking.

In the age of 100 years of life, the most valuable thing is to be healthy.
This is an idea that many people are advocating, and I think it is true.

With this healthy body as capital, we can create new values and achieve what we want to do.

If we don’t train our muscle strength, even if we live long enough, we may not be able to live a life where we can freely do what we want.
Not only are you not building muscle strength, but if you continue to drink, your muscles will break down even more, and you may not be able to stand on your feet in old age! What could happen?

Isn’t it frightening just to think about it calmly?

I don’t mean to scare you, but if you don’t do any muscle training or walking every day as you get older, you will definitely go on this “bedridden course”. Some of you may not believe it, but there is no doubt from a scientific point of view that as you lose muscle mass, your body will slowly deteriorate to a disappointing end.

Why I recommend that people who want to quit drinking should also work out
When you work out physically, you simply don’t have time to drink.
If you enjoy drinking, I have nothing to say, but if you want to stop but can’t, then by all means take that urge to drink and turn it into exercise.

The reason why your consciousness and actions are out of sync may be because you are thinking too much in your head and spending too little time with your body.

You should definitely try to exercise, as it will help you feel refreshed and reduce your desire to drink.

If possible, do it every day.

You can’t leave it to others to train your body.

Of course, you have to work out on your own.

When you continue to work out on your own, and you see results, your self-esteem will increase.

Also, you will start to feel that you want to take care of yourself.

Start with simple exercises such as walking or climbing stairs.
Try to find something you can do every day.

Some of us have long hours at work and don’t have time to do anything special! In that case, try walking or climbing stairs.

In that case, you can start with walking or climbing stairs. You can start with walking or stair climbing.

If possible, do high-impact exercises at least three times a week.
If you have never exercised before, this may be a bit of a hurdle for you, but working out and being sober go hand in hand, and you will find yourself saying, “It feels really good to be sane! It’s such a great feeling to be sane!

I recommend Pilates for your physical development!

Pilates is based on the founder’s original exercise theory, Contorology, so it is recommended for people who want to understand how the body works theoretically.

It is also good for building a supple and strong body, not a muscular one.

The conclusion is still sober-curious and comfortable body building.
The more I think about it, the more I realize that it is in my best interest to build a comfortable body with Sorbacurious, and that it is essential to be Sorbacurious in order to build a comfortable body.

There is no reason to even hesitate anymore.

如果你要做力量训练,那就在清醒的情况下做吧!

我不知道是先锻炼还是先保持清醒,但认真锻炼的人都会选择保持清醒。
首先,喝酒时不可能健身。

然而,可能有一些人在健身房锻炼后,或在跑步后,期待着喝上一杯。

我认为这是一种 “娱乐性锻炼和喝酒 “的选择,所以外界不应该对此说三道四。

然而,如果你真的想锻炼,酒精会成为一种阻碍。

喝酒引起的皮质醇(一种应激激素)的增加和皮质醇引起的肌肉分解是对你健身时间的浪费。

另一方面,通过选择保持清醒进行训练是一种慢慢感受身体变化的方式。

如果你在自己身上投资,你应该避免做任何取消它的事情。

训练你的身体是一种自我投资,如果你要花时间在上面,让喝酒把它清除到零(甚至是负数),那就太可惜了。

训练你的身体意味着使它健康,这意味着使它 “可用”。

为了训练你的身体,你必须投资一些钱,最重要的是,你生命中最宝贵的 “时间”。在这个人生百岁的时代,最宝贵的东西就是喝酒。

在这个人生百岁的时代,最宝贵的东西是健康。
这是很多人都在提倡的一个观点,我认为这是真的。

有了这个健康的身体作为资本,我们可以创造新的价值,实现我们想做的事情。

如果我们不训练肌肉力量,即使我们活得足够长,也可能无法过上可以自由地做自己想做的事情的生活。
你不仅没有锻炼肌肉力量,而且如果你继续喝酒,你的肌肉会分解得更厉害,到了老年可能无法站稳脚跟! 可能会发生什么?

光是冷静地想一想,不就很可怕了吗?

我不是想吓唬你,但如果你在年老时不做任何肌肉训练或每天步行,你肯定会走上这条 “卧床路线”。你们中的一些人可能不相信,但从科学的角度来看,毫无疑问,随着你的肌肉量减少,你的身体将慢慢恶化,达到令人失望的结局。

为什么我建议想戒酒的人也要锻炼身体?
当你锻炼身体的时候,你根本没有时间喝酒。
如果你喜欢喝酒,我无话可说,但如果你想戒酒却戒不掉,那就请你把这种喝酒的冲动变成运动。

你的意识和行动不同步的原因可能是你在脑子里想得太多,花在身体上的时间太少。

你肯定应该尝试运动,因为这将帮助你感到神清气爽,减少你的饮酒欲望。

如果可能的话,每天都要这样做。

你不能让别人来训练你的身体。

当然,你必须自己去锻炼。

当你继续自己锻炼,并看到效果时,你的自尊心会增强。

同时,你会开始觉得你想照顾自己。

从简单的运动开始,如散步或爬楼梯。
试着找一些你每天都能做的事情。

我们中的一些人工作时间很长,没有时间做一些特别的事情! 在这种情况下,可以尝试步行或爬楼梯。

在这种情况下,你可以从走路或爬楼梯开始。你可以从步行或爬楼梯开始。

如果可能的话,每周至少做三次高难度的运动。
如果你以前从来没有锻炼过,这对你来说可能有点障碍,但锻炼和清醒是相辅相成的,你会发现自己说:”清醒的感觉真好!”。理智的感觉真好!”。

我推荐普拉提,以促进你的身体发展!

普拉提是基于创始人最初的运动理论–Contorology,所以推荐给那些想从理论上了解身体如何运作的人。

它也有利于建立一个柔软和强壮的身体,而不是一个肌肉发达的身体。

结论仍然是清醒的好奇和舒适的身体建设。
我越想越明白,用Sorbacurious打造舒适的身体对我最有利,而且为了打造舒适的身体,必须要有Sorbacurious。

甚至没有理由再犹豫了。

間違っていた!? トレーニングって毎日やらないと効果が出ない・・・??? | ディーズスポーツプラザ前橋店


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ご購入とご使用にあたりましては、自己責任でお願いします。

購入・使用等に関わる全ての損害について当方は一切責任を負いません。

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40代男性ともなると、頭髪の薄毛が気になり始めます。

酒を飲み続けた毛根は相当ダメージを食らっている筈。

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