「断酒をするとどんな効果がいつごろ出てくるの？」
これは非常によくある質問です。人はそれぞれ違いますし、体型もそれぞれ違うので、「人それぞれ」だと思っていますが、私の個人的な経験では、こんな症状が、これくらいの期間で出てきました。
翌日 朝スッキリ目覚める
断酒の即効性はこれだと思います。朝起きたときに、「昨日の夜、酔っ払って何かやらかしたか？」と心配する必要はありません。前夜の記憶が残っているからです。この不安を払拭するだけで、こんなにも楽になるのかと、本当に驚きました。些細な不安だと思っていましたが、このストレスは思っていた以上に精神的な安定を損ないました。また、身体的にも翌日まで疲れが残りません。肝臓がアルコールの解毒をする必要が無いので、昼間の疲れを回復してくれるのだと思います。前夜の記憶があるっていうのは、本当に新鮮な驚きでした。当たり前なんですけどね。
30日後 睡眠の質の変化を実感できる
睡眠時間は、アルコールの摂取量だけでなく、カフェインの摂取量や運動量、ストレスの度合いなど、さまざまな要因に左右されるため、一概には言えません。週末にしか飲まないとしても、40代のともなると、体がダルくて眠りも浅いのです。しかし、お酒を飲まなくなってからは、二日酔いもなく、よく眠れるようになったことを実感しています。やはり睡眠は大切ですね。
睡眠は心身の様々な問題を軽減してくれます。この作用を酒のために活用できないのは、非常に効率の悪いことです。アルコールの摂取を止めることで、睡眠を妨げる要因の一つを取り除くことができます。
100日後 浮腫みがとれる
断酒すると浮腫みが取れていきます。この影響は1週間ぐらいで出てくるのですが、体中の浮腫みが完全に取れたことを実感できるようになるのは、私の場合は断酒後100日前後の頃でした。この頃になると、知人から「痩せた？」と言われるようになってきます。断酒前に買ったズボンはウェストががばがばです。やはり、お酒を飲む習慣を断ち切れば、腫れは引いていきます。
200日後 肌の調子が良くなる
私はアトピー性皮膚炎です。子どもの頃からアトピーなのでかなり長い付き合いです。痒くなってしまった時には、ステロイド軟こうが欠かせませんでしたが、断酒をしてからは肌の調子が良くなり、保湿のワセリンだけで過ごせるようになりました。病院にかかるのも、年に2回程度になり、経済的にもだいぶ節約できています。肌のくすみも無くなり、透明感が出てきたと言われるようになりました。
アルコールが肌によくない、ましてやアトピーに良くないなんて、当たり前のことなのですが、断酒前はそんなことすら、考えもしませんでした。アトピーに悩んでいながら、お酒を飲んでいる人は、まず酒をやめることを強くお勧めします（個人の感想）。
1年後 白髪の進行が止まった、毛量が増えた（ような気がする）
１年目以降は、白髪の進行が遅くなっているのを感じました。また、もう量も増えてきたように思います。行きつけの散髪屋さんからも、そのように言われました。「毛量が多い」なんて、30代まではよく言われていましたが、40代になってからは言われたことがありませんでした。
白髪も薄毛も血行不良が原因と聞いていたので、お酒をやめて血行が良くなって白髪の進行が遅くなった可能性があります。もしくは、私が服用しているAGA治療薬が効きやすくなってきたのかもしれません。アルコールをやめた後の方が、やめる前よりもAGA治療薬の効果が実感できています。
番外編 いびきが改善した
寝ている間のことなので、自分ではよくわかりませんが、家族からは、いびきをかくことが少なくなったと言われています。断酒前に一度検査した時は、睡眠時無呼吸症候群のグレーゾーンでした。現在は、仕事の都合で妻と別居しているので、寝ているときの様子を教えてもらうことはできないのですが、眠ったはずなのに疲れが取れていないということが無いことからも、無呼吸の症状は改善しているのかもしれません。今年の年末の健康診断の時に、久しぶりに検査をしてみたいと思っています。いびきに関しては、時々うたた寝をしたときに、自分のいびきで目を覚ますときがありますので、完全に解消されてはおりません。
いずれにしても、いいことしかない
要するに、断酒の効果は人それぞれですが、多くのメリットがあります。効果が出るタイミングには個人差があります。
この記事では、私が経験した断酒の効果と、その効果が現れた時期をまとめましたが、どう頑張って探してみても断酒による損失は思いつきません。断酒の効果は人それぞれですが、良いことしかありません。ですから、「安心して断酒を始めてください。」私は言いたいのは、コレです。
When will I start to see the effects of sobriety?
This is a very common question. Everyone is different and has a different body type, so I believe it depends on the individual, but in my personal experience, I have seen the following symptoms in about this amount of time.
Waking up refreshed the next day
I think this is the most immediate effect of sobriety. When you wake up in the morning, you don’t have to worry, “Did I get drunk last night and do something wrong? You don’t have to worry about it. It’s because you still have the memory of the night before. I was really surprised at how much easier it was just to get rid of this anxiety. I thought it was just a minor anxiety, but this stress was more detrimental to my mental stability than I had thought. Also, physically, I don’t feel tired until the next day. I think it’s because my liver doesn’t need to detoxify from the alcohol, so it can recover from the daytime fatigue. The fact that I could remember the night before was really a new surprise to me. It’s no wonder, though.
After 30 days, I can feel the change in the quality of my sleep.
It’s hard to say how much sleep you get, because it depends not only on the amount of alcohol you consume, but also on various other factors such as caffeine intake, amount of exercise, and level of stress. Even if you only drink on weekends, in your 40s, you will still feel dull and sleep lightly. However, since I stopped drinking, I don’t have any hangovers and I feel that I can sleep better. After all, sleep is important, isn’t it?
Sleep alleviates many problems in the body and mind. Not being able to take advantage of this effect for alcohol is very inefficient. By stopping the consumption of alcohol, you can remove one of the factors that interfere with sleep.
After 100 days, edema will be gone.
As you abstain from alcohol, the edema will go away. It takes about a week for this to take effect, but it wasn’t until I was around 100 days post-sobriety that I started to feel the edema completely disappear from my body. Around this time, acquaintances would ask me, “Have you lost weight? This is when my acquaintances started to ask me if I had lost weight. The pants I bought before I got sober were too tight in the waist. After all, if you break the habit of drinking alcohol, the swelling will go down.
Also, no matter how hard you train, if you drink alcohol, all your efforts will be in vain.
After 200 days, my skin will be better.
I have atopic dermatitis. I have been atopic since I was a child, so I have known it for quite a long time. I used to have to use steroid ointment when I got itchy, but since I have been sober, my skin has improved and I can live with just Vaseline as a moisturizer. Since I have been sober, my skin has improved and I am able to live with just Vaseline as a moisturizer. I only have to go to the hospital twice a year, which saves me a lot of money. My skin is no longer dull and I have been told that my skin has become clearer.
It is obvious that alcohol is not good for the skin, much less for atopic dermatitis, but I didn’t even think about it before I stopped drinking. If you are suffering from atopic dermatitis and still drinking alcohol, I strongly recommend you to quit drinking first (personal opinion).
After one year, the progress of gray hair stopped, and the amount of hair increased (or so it seemed).
After the first year, I felt that the progression of my gray hair was slowing down. Also, the amount of hair seems to have increased. That’s what my favorite haircutter told me. I was often told that I had a lot of hair until I was in my thirties, but I have never been told that since I entered my forties.
I had heard that both gray hair and thinning hair are caused by poor blood circulation, so it is possible that quitting drinking has improved my blood circulation and slowed down the progression of gray hair. Or it may be that the AGA medication I’m taking is becoming more effective. After quitting alcohol, I feel the effects of AGA medication more than before I quit.
Extra: My snoring has improved.
I don’t really know what I’m doing, but my family says that I snore less and less while I’m sleeping. When I was tested once before I got sober, I was in the gray zone for sleep apnea. My wife and I currently live separately due to work commitments, so I cannot ask her to tell me how she sleeps, but the fact that I don’t feel tired even though I should have slept suggests that my apnea symptoms are improving. I would like to have a checkup at the end of this year when I go for a physical examination for the first time in a long time. As for snoring, I sometimes wake up to my own snoring when I doze off, so I haven’t completely eliminated it yet.
In any case, it’s only a good thing.
In short, the effects of sobriety vary from person to person, but there are many benefits. The timing of the effects varies from person to person.
In this article, I have summarized the benefits of AA that I have experienced and the timing of the effects, but no matter how hard I try to find them, I cannot think of any losses due to AA. The effects of sobriety are different for everyone, but they can only be good. So, “start your sobriety with confidence.” What I’m trying to say is this.
清醒的效果是什么，何时开始显现？
这是一个非常普遍的问题。 每个人都是不同的，每个人都有不同的体型，所以这取决于个人，但根据我的个人经验，我在一段时间内注意到以下症状
第二天醒来时感觉神清气爽
我想这是清醒的最直接效果。 当你早上醒来时，你不必担心，”我昨晚是否做了什么醉事？ 你不需要担心这个问题。 因为你仍然有前一天晚上的记忆。 我真的很惊讶，仅仅是摆脱这种焦虑就容易得多。 我以为这只是一个小小的焦虑，但这种压力对我的精神稳定的损害比我想象的要大得多。 在身体上，我直到第二天才感到疲惫。 我认为这是因为我的肝脏不必对酒精进行解毒，这有助于我从白天的疲劳中恢复。 我能够记得前一天晚上的事情，这确实是一个惊喜。 这并不令人惊讶。
30天后，我可以感觉到我的睡眠质量有了变化。
很难说你有多少睡眠，因为这取决于许多因素，包括你的咖啡因摄入量、运动水平和压力水平，以及你的酒精摄入量。 即使你只在周末喝酒，在40多岁的时候，你很可能会感到无精打采，睡得很轻。 但自从我戒酒后，我没有任何宿醉，而且我觉得我睡得更好。 毕竟，睡眠很重要。
睡眠有助于缓解许多身体和精神问题。 为了喝酒而不能利用这种效果是非常低效的。 通过停止饮酒，你可以消除干扰睡眠的因素之一。
100天后，水肿消失了
随着你戒酒，你的水肿会消失。 这需要一个星期左右的时间才能开始生效，但直到我戒酒100天左右，我才能感觉到水肿从我的身体里完全消失。 大约在戒酒后100天，我开始感觉到水肿完全消失。 来自我认识的人。 我在戒酒前买的长裤在腰部很松弛。 只要你放弃喝酒的习惯，肿胀就会消退。
另外，无论你如何努力训练，如果你饮酒，你的所有努力都将是徒劳的。
200天后，我的皮肤感觉更好了。
我有特应性皮炎。 我从小就有异位症，所以我知道它已经有相当长的时间了。 我曾经在发痒时不得不使用类固醇软膏，但自从我戒酒后，我的皮肤得到了改善，我可以只用凡士林作为润肤剂。 我每年只需要去医院两次，这为我节省了很多钱。 我的皮肤不再暗淡无光，有人告诉我，它更清晰了。
很明显，酒精对皮肤不好，特别是对特应性皮炎，但我以前从未想过这个问题。 如果你患有特应性皮炎，并且正在饮酒，我强烈建议你先停止饮酒（个人意见）。
1年后，白发的发展已经停止，头发的数量增加了（我感觉）。
第一年之后，我感觉到我的白发的进展速度在减缓。 第一年之后，我感觉到我的白发速度在减慢，头发的数量似乎在增加。 我的美发师这样告诉我。 以前有人告诉我，我三十多岁时头发很多，但直到四十多岁才知道。
我听说白发和头发稀疏都是由血液循环不良引起的，所以有可能是戒酒改善了我的血液循环，延缓了白发的进程。 也可能是我正在服用的AGA药物变得更加有效。 我觉得我戒酒后的AGA药物效果比戒酒前更好。
额外的，我的鼾声已经改善了。
我不知道我自己的情况，但我的家人说我现在打鼾的次数少了。 当我在戒酒前接受一次测试时，我处于睡眠呼吸暂停的灰色区域。 现在，由于工作原因，我和妻子分开居住，所以我不能让她告诉我她的睡眠情况，但是我在应该睡觉的时候不觉得累，这表明我的呼吸暂停正在改善。 我想在今年年底进行一次检查，这是很长一段时间以来的第一次。 至于打鼾，我有时会在打瞌睡时被自己的鼾声吵醒，所以它并没有完全消失。
在任何情况下，这都是一件好事!
简而言之，清醒有很多好处，尽管效果因人而异。 影响的时间因人而异。
在这篇文章中，我总结了我所经历的清醒的好处以及这些好处的时间，但是无论我如何努力寻找，我都想不出任何由于清醒而造成的损失。 清醒的效果对每个人都不同，但它们只能是好的。 因此，”开始清醒的时候，要有信心。 这就是我想说的。
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