【断酒】断酒という最強の睡眠メソッド – 専業主夫KMAの聖杯FXトレード日記　簡単なお金の増やし方　

ほとんどの人は、アルコールが睡眠に及ぼす悪影響についてよく耳にしているでしょうし、「なぜ今さら」と思っていることでしょう。しかし、アルコールが睡眠に与える悪影響は理解していても、睡眠の重要性を認識していない人が多いのも事実です。

睡眠不足の問題を軽く考えている人が多すぎます。昭和や平成の時代には、忙しくても「寝ないでいることが自慢」というビジネスパーソンは少なくありませんでした。そして、残念なことに、寝ないで仕事をする習慣のあるビジネスパーソンは、もはや自分が睡眠不足であることにすら気づきません。長時間労働のためか、仕事以外の世界を見る機会が少なく、早く仕事を終える人を「怠け者」と非難しさえします。自分の勘違いで不健康になることはあっても、他の人が不健康になることを勧めるのはいかがなものでしょうか。

睡眠は最高の薬

精神的な問題も含めて、ほとんどの健康問題は、良質な睡眠をとることである程度は治ります。言い換えれば、睡眠はほとんどの問題に対する最良の薬です。睡眠は、素人が処方できる副作用の少ない最高の薬ですが、この素晴らしい機会を台無しにしてしまうのがアルコールです。このことに早く気づくことができれば、それに越したことはありません。
私たちはすでに人生100歳時代を生きています。このことに早く気づくことができれば、健康寿命の重要性に注目し、適切な睡眠時間を確保するように生活を設計することができます。

寝酒は大きな間違いです。

この「寝る前に飲むと眠れる」という主張を耳にすることがあります。アルコールは脳を麻痺させてボーッとさせるので、「お酒は眠れる」と間違って信じられているのです。
アルコールは覚醒状態を解除しますが、これは自然な睡眠とは異なります。お酒を飲んで眠る人の脳波は、自然な眠りの脳波とは違います。むしろ、軽度の麻薬を持っている人のものに近いですね。麻酔を受けた方なら分かるかもしれませんが、麻酔が覚めたあとに、「疲れが取れてすっきりした！」という感じた人はいないでしょう。お酒も同じなんです。

アルコールは睡眠を断片的にする

アルコールは、寝ている間に夢を見なくなるので、起きている間に幻覚を見ます。

アルコールは睡眠を妨げるため、夜何度も目が覚めてしまうことがあります。つまり、寝ても疲れが取れないのは、夜に寝ていないからだ。”お酒を飲めば夜も眠れる！”という人にはの人がいます。夜中に目が覚めたことを覚えていないだけなのだ。アルコールが睡眠を妨げ、起きている間に妄想や幻覚を見ている可能性があります。

夕食時に一杯飲んでも影響はない？

「お酒をたくさん飲むことが悪いんでしょ？」

「少しくらい飲んでもいいのではないでしょうか？」

そんな声が聞こえてきそうですね。しかし、残念ながら夜にお酒を飲むと、確実に睡眠が妨げられます。睡眠を妨げずにお酒を楽しみたいのであれば、朝に飲んで、寝る前に体がアルコールを完全に分解できるようにする必要がありますが、これはほとんど不可能です。迷惑な話だとは思いますが、私のアドバイスはやはり「飲まないこと」です。