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断酒

【断酒】断酒で心も体も整える Alcohol Abstinence for Mind and Body 清醒的心灵和身体

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「体調維持に最適な習慣は断酒だ」と聞いても、ほとんどの人は「なぜ?」 疑問に思う事でしょう。聞いてくるでしょう。しかし、酒を飲まずに起きていることは、密接に絡み合っている体と心をクリアにすることにつながります。この記事では、酒を飲まずに次の2つの「快楽」を楽しむことを提案します!

入浴が簡単で効果的

日本の家庭には、ほとんどの場合、バスタブ付きの浴室があります。しかし、忙しくてシャワーだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、これではもったいない。入浴には以下のようなメリットがあります。

  • 体をキレイにする
  • 体を温める
  • 気分をリラックスさせる

これらが心身の疲労回復に役立つとは驚きですね。体を温めてリラックスさせるだけで、呼吸が深くなり、筋肉が緩みやすくなります。本当に簡単で即効性があるので、みんなに実践してもらいたいですね。

お酒を飲んでいた場合は、少し事情が異なります。というのも、お酒を飲んだ直後にお風呂に入ると、血行が良くなり、より酔いが回ってしまうからです。そのため、シャワーを浴びてリラックスしたい場合は、起きている必要があるのです。

体調を整えるには睡眠が不可欠

統計によると、多忙な現代人、特に日本人の平均睡眠時間は、世界の他の国々に比べて短いと言われています。残念なことに、多くの人はこの睡眠不足が心身にどれほどのダメージを与えるかを認識していません。睡眠は体を休めるためのものであることは言うまでもありません。逆に、寝なくても大丈夫な特殊な体質の人もいますよね 逆に、全く眠れないというのは、一部の特殊な体質の人を除いて、感覚が麻痺しているからです。寝ないでがんばっていた人が、ある日突然倒れてそのままという状況があります。つまり、十分な睡眠をとっていれば、体が疲れを取り除いてくれるのです。

精神的にダメージを受けていたり、落ち込んでいたりする場合は、しっかりと睡眠をとることで「何も心配することはない」という気持ちを和らげることができます。皆さんも経験したことがあるのではないでしょうか。

最大の要因?

どんなに良い寝具を使っていても、寝室の空気が良くても、あるものを摂取しているだけで、全ての努力が台無しになってしまいます。もうお分かりかと思いますが、お酒です。睡眠を楽しみたい方は、ノンアルコール飲料が必須です。大さじ3杯では影響はありませんが、グラス1杯のアルコールでも睡眠の質は大きく低下します。もったいないですよね。しらふで生活することは、体の調子を整えるために重要なことです。週に一度は夜9時に寝ることで、健康的な体を作ることができます。現在では、毎日12時過ぎまで寝ることができないほど忙しい人も珍しくありません。私もその例外ではありません。フルタイムの仕事とプライベートを両立していると、やりたいことをすべてやるには時間が足りません。私は週に一度は21時に寝ています。睡眠不足になりがちですが、週に一度、夕食とシャワーを済ませた後、夜9時に寝る習慣をつけると、体の調子が全然違ってきます。特に若い人ではなく、40歳以上の方にはぜひお勧めです。

不思議なことに、前日の夜に早く寝た日は、翌朝、より多くの睡眠が必要だと感じます。これは、いつもより多く寝ることで、感覚が研ぎ澄まされ、睡眠不足を感知する自然な能力が回復するからだと理解しています。

今回は、お風呂と寝ることの素晴らしさをご紹介しました。入浴と睡眠は日常生活で当たり前のことですが、少しでもお酒を飲んでしまうと十分に楽しむことができません。週に一度くらいは、ゆっくりとお風呂につかって、早めに寝て、体を整えてみませんか?


 

Most people who are told that the best way to stay in shape is to abstain from alcohol wonder, “Why? Most people will ask, “Why? They will probably ask you. However, staying awake without drinking leads to clearing your body and mind, which are closely intertwined. This article suggests that you enjoy the following two “pleasures” without drinking!

Bathing is easy and effective

Most Japanese homes have a bathroom with a bathtub. However, there are many people who are too busy to take a shower only. However, this is a waste of time. Bathing has the following benefits.

  • Cleanses the body
  • Warms the body
  • Relax your mood
  • It’s amazing how these can help your body and mind recover from fatigue. Just by warming up and relaxing your body, you will be able to breathe more deeply and relax your muscles. It’s really easy and fast-acting, and I wish everyone would practice it.

If you have been drinking alcohol, the situation is a little different. This is because if you take a bath right after drinking alcohol, your blood circulation will improve and you will be more intoxicated. Therefore, if you want to take a shower and relax, you need to stay awake.

Sleep is essential to stay in shape.

Statistics show that today’s busy people, especially the Japanese, sleep less on average than the rest of the world. Unfortunately, many people don’t realize how damaging this lack of sleep can be to the body and mind. It goes without saying that sleep is meant to rest the body. On the contrary, there are people with special constitutions who don’t need to sleep. On the contrary, the reason why they can’t sleep at all is because their senses are numb, except for some people with special constitutions. There are situations where people who have been working hard without sleeping suddenly collapse one day and stay that way. In other words, if you are getting enough sleep, your body will get rid of the fatigue.

If you are mentally damaged or depressed, getting a good night’s sleep can help ease the feeling that there is nothing to worry about. I’m sure you’ve all experienced this before.

The biggest factor?

No matter how good your bedding is or how good the air in your bedroom is, ingesting certain things can ruin all your efforts. As you may have already guessed, it’s alcohol. If you want to enjoy your sleep, non-alcoholic beverages are a must. Three tablespoons won’t affect you, but even one glass of alcohol can greatly reduce the quality of your sleep. It’s a waste of time. Living sober is an important part of keeping your body in good shape. Going to bed at 9:00 p.m. at least once a week will help you to have a healthy body. Nowadays, it is not uncommon for people to be so busy that they cannot go to bed until after midnight every day. I am no exception to this rule. Juggling a full-time job and a personal life, there is never enough time to do everything I want to do. I go to bed at 9 p.m. at least once a week. It’s easy to get sleep deprived, but if you get into the habit of going to bed at 9:00 p.m. once a week, after dinner and a shower, your body will feel completely different. I highly recommend it, especially for those who are not young but over 40 years old.

Strangely enough, on days when I went to bed early the night before, I feel like I need more sleep the next morning. I understand that this is because sleeping more than usual sharpens your senses and restores your natural ability to detect sleep deprivation.

In this article, I introduced the wonderful benefits of bathing and sleeping. Bathing and sleeping are a normal part of our daily lives, but we cannot fully enjoy them if we drink even a little. Why don’t you take a relaxing bath at least once a week, go to bed early, and get yourself in shape?

 


 

大多数人被告知清醒是保持健康的最佳方式,他们会问自己:”为什么?大多数人都会问。 他们会问。 然而,在不喝酒的情况下保持清醒可以帮助清理你的身体和头脑,这两者是紧密相连的。 本文建议不喝酒也能享受到以下两种 “快乐”!

洗澡很容易,也很有效

大多数日本家庭都有一个带浴缸的浴室。 然而,我们中的许多人都太忙了,以至于只洗了个澡。 然而,这是在浪费时间。 以下是洗澡的一些好处

  • 清理身体
  • 保持温暖
  • 放松你的心情

你可能会惊讶地发现,所有这些东西都能帮助你感觉更好。 仅仅通过热身和放松身体,你就能更深地呼吸和放松肌肉。 这真的很简单,而且见效快,所以我们希望每个人都能练习它。

如果你一直在饮酒,情况就有点不同。 这是因为如果你在饮酒后立即洗澡,你的血液循环会加快,你会更加陶醉。 因此,如果你想洗澡和放松,你需要保持清醒。

睡眠是保持健康的关键

统计数据显示,如今忙碌的人们,尤其是日本人,平均睡眠时间比世界其他地方少。 不幸的是,许多人没有意识到这种睡眠不足对身体和精神的损害有多大。 不言而喻,睡眠应该是身体的一种休息体验。 相反,有一些特殊体质的人不需要睡觉。 另一方面,如果你根本睡不着,那是因为你的感官已经麻木了,除了一些特殊体质的人。 有些情况下,人们一直不眠不休地努力工作,然后有一天他们突然倒下,并保持这种状态。 换句话说,如果你有足够的睡眠,你的身体会摆脱疲劳。

如果你感到情绪受损或抑郁,睡个好觉可以帮助你觉得没有什么可担心的。 我相信你也有过这样的经历。

最大的因素是什么?

无论你的床上用品有多好,或你卧室的空气有多好,摄入某些东西会毁掉你所有的努力。 你可能已经猜到了,那就是酒精。 如果你想享受你的睡眠,不含酒精的饮料是必须的。 三汤匙不会影响你,但即使是一杯酒精也会大大降低你的睡眠质量。 这是在浪费时间。 清醒的生活是保持身体良好状态的一个重要部分。 每周至少一次在晚上9点睡觉将有助于你保持身体健康。 如今,人们忙得不可开交,每天都要到午夜以后才能上床睡觉,这种情况并不鲜见。 对此,我也不例外。 当你要兼顾全职工作和个人生活时,永远没有足够的时间去做你想做的每件事。 我每周至少有一次在晚上9点睡觉。 睡眠不足是很容易的,但是如果你养成每周一次在晚上9点睡觉的习惯,在吃完晚饭和洗完澡之后,这对你的感觉会有很大的不同。 我会向40岁以上的人推荐这个,特别是如果你不年轻了。

奇怪的是,在我前一天晚上早睡的日子里,我觉得第二天早上需要更多的睡眠。 我们了解到,这是因为比平时睡得更多,使我们的感官更加敏锐,并恢复了我们检测睡眠不足的自然能力。

在这篇文章中,我们向您介绍了洗澡和睡觉的好处。 洗澡和睡觉是我们日常生活的正常部分,但如果我们喝了哪怕是一点点酒,就不能完全享受这些。 每周至少一次,为什么不洗个轻松的澡,早点睡觉,让自己的身材变得更好?



以下の商品は個人輸入のネット通販による飲み薬です。

ご購入とご使用にあたりましては、自己責任でお願いします。

購入・使用等に関わる全ての損害について当方は一切責任を負いません。

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